L-glutamina

L-glutamina: el recuperador muscular sin efectos secundarios

La L-glutamina es el suplemento deportivo que te ayuda a alcanzar tus objetivos físicos de una forma natural y saludable.

Te proporciona una recuperación muscular completa después de cada entrenamiento para que comiences cada día tus ejercicios en condiciones óptimas.

¿Qué es la glutamina?

La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano. Se encuentra mayormente en la sangre y en los músculos, llegando a alcanzar casi el 60% de los aminoácidos presentes en estos.

Aminoácidos

El cuerpo humano contiene un 20 por ciento de proteínas. La base de dichas proteínas son los aminoácidos

De los casi 300 aminoácidos que existen en tu genoma, hay 20, llamados proteinogenicos, que componen las proteínas.

Gran parte de tus células, tanto en músculos como en tejidos, están compuestas por estas unidades químicas que cumplen funciones muy importantes en tu cuerpo. Los aminoácidos, además de conforman la estructura de las células, son los responsables del almacenamiento y traslado de nutrientes vitales e intervienen en las funciones de los órganos, tendones, arterias y glándulas.

Además, los aminoácidos son imprescindibles para la sanación de las heridas y la restauración de los tejidos.

Estos bloques de construcción se dividen en dos grupos:

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son los que necesitan ser suministrados a través de la alimentación.

Aminoácidos no esenciales

Los aminoácidos no esenciales se caracterizan porque el organismo puede crearlos por sí mismo.

Aminoácidos y glutamina

La glutamina es un aminoácido no esencial condicional. Esto significa que, aunque la produce el propio cuerpo, hay situaciones en las que los niveles descienden y deja de cubrir la demanda del organismo.

Cuándo tomar L-glutamina

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Los niveles endógenos de glutamina descienden con la practica de deportes que requieren gran esfuerzo, como el ciclismo, el crossfit, el culturismo, el triatlón, la natación… En resumen, cualquier actividad física en la que el nivel de intensidad es elevado consume glutamina en cantidades anómalas.

En estos casos, el organismo pierde glutamina más rápido de lo que la crea, tardando hasta 6 días en recuperar los niveles normales. Para paliar este déficit es necesario reponer las reservas de este aminoácido con productos que lo contengan.

Los niveles de glutamina pueden también descender cuando nos encontramos en situaciones de estrés. En estos casos es igualmente conveniente para la salud restaurar sus niveles normales.

Cómo reponer los niveles de glutamina

La mejor manera de reponer los niveles de glutamina es a través de la dieta. Tomando suplementos de L-glutamina y alimentos con glutamina evitaremos efectos negativos en nuestra salud, como la disminución de la fuerza, la resistencia y la capacidad de recuperación tras el ejercicio.

Es por esto que los productos con glutamina son el suplemento ideal para los deportistas que tienen una demanda energética elevada y cuyo objetivo es acelerar la recuperación y aumentar el volumen muscular.

Además, tiene el valor añadido de que se trata de un producto completamente natural y saludable, y sin efectos secundarios.

Tienes que tener en cuenta que una ingesta elevada de este aminoácido puede producir malestar estomacal, por lo que es muy importante que sepas cómo tomarlo.

¿Para qué sirve la glutamina?

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Los beneficios de la glutamina son numerosos y afectan a diferentes funciones fisiológicas del organismo. Esto es debido a que el aminoácido, una vez producido en los músculos, es transportado a través del torrente sanguíneo a los órganos que lo necesitan.

Además, por su composición alta en nitrógeno y carbono, es fundamental para aportar el “combustible” que necesitan las células de diferentes partes del cuerpo como los músculos, el cerebro o los intestinos, y es esencial para que el organismo pueda fabricar glucosa y otras unidades químicas.

Principales ventajas de la glutamina

La lglutamina por lo tanto ofrece una gran variedad de beneficios. A nivel deportivo y muscular las ventajas fundamentales son las siguientes:

  • Acelera la recuperación muscular tras el entrenamiento.
  • Aumenta la masa muscular por su efecto anabolizante.
  • Aumenta el rendimiento por la reducción de la fatiga muscular.
  • Permite entrenar durante más tiempo y con mayor intensidad.
  • Reduce la pérdida de masa muscular (catabolismo) tras el entrenamiento por su efecto anticatabolico.
  • Potencia la producción de hormona del crecimiento, que está relacionada con el aumento de la masa muscular.

Beneficios extradeportivos de la glutamina

Además de estos beneficios que tienen que ver con el ámbito deportivo, este suplemento tiene otras propiedades tremendamente interesantes para cualquier persona que no esté únicamente interesada en mejorar su forma física como son:

  • Mejora los tiempos de recuperación tras sufrir una lesión.
  • Reduce la toxicidad en nuestro organismo al eliminar el amoniaco.
  • Impide que el sistema inmunológico se debilite tras el entrenamiento.
  • Protege y repara el tracto gastrointestinal defendiendo el organismo de toxinas y bacterias.
  • Mejora los síntomas en pacientes con Síndrome de Intestino Irritable.
  • Mejora la función cognitiva aumentando los niveles de concentración el aprendizaje y la memoria.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad debido a su acción como tranquilizante natural.
  • Disminuye el insomnio.
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Disminuye el deseo de consumir azúcar y alcohol.
  • Se utiliza como tratamiento en casos como traumatismos, quemaduras, sepsis y cáncer.

Diferencia entre glutamina, L-glutamina, glutamine y L-glutamine

glutamina-lglutamina-glutamine

Es muy frecuente que leas el nombre de este aminoácido escrito en los productos de distintas maneras. Las más frecuentes son: glutamina, L-glutamina, glutamine y L-glutamine.

Aunque muchas veces verás que se utilizan estos nombres indistintamente, sus diferencias concretas son las siguientes:

Glutamina

Nombre que recibe el aminoácido no esencial que produce nuestro cuerpo de manera endógena.

L-glutamina

Aunque es un sinónimo, se utiliza con más frecuencia para referirse al suplemento deportivo.

Glutamine

Sencillamente, es el nombre del aminoácido en inglés.

L-glutamine

Al igual que en castellano, la denominación inglesa más usada cuando se hace referencia al suplemento deportivo.

¿Por qué tomar L-glutamina?

Cuando el ritmo de entrenamiento es intenso, la alimentación es fundamental

Sin una alimentación adecuada y un control del peso, no es posible conseguir el físico y la musculatura deseadas. A determinados niveles, el entrenamiento puede tener efectos negativos en nuestro organismo que se pongan de manifiesto estéticamente. Incluso, y aunque resulte paradójico, con el ejercicio y el fitness se puede llegar a perder masa muscular.

Por eso es importante complementar una dieta saludable con productos como los suplementos alimenticios para deportistas. La glutamina es uno de los suplementos más utilizados por los deportistas debido a los beneficios que aporta a nivel de recuperación muscular y de aumento tanto del rendimiento como de la masa muscular.

¿Por qué L-glutamina y no otro suplemento?

suplementos-deportivos

  • Porque se trata de uno de los suplementos más eficaces que existen para la recuperación tras el entrenamiento y así poder continuar con la rutina deportiva diaria.
  • Porque es natural y saludable. Lo produce nuestro propio organismo y se encuentra en muchos alimentos ricos en proteínas tanto de origen animal como vegetal. De hecho, los suplementos para deportistas se extraen de los propios alimentos.
  • Porque no supone ningún riesgo para la salud. Su consumo es completamente seguro siempre y cuando se consuma correctamente.
  • Porque es compatible con otros suplementos para ganar masa muscular como las proteínas. Incluso, dependiendo de los objetivos que se persigan, es recomendable combinarla con otros suplementos. De este modo se potencian la ganancia de masa muscular y la recuperación. BCAA glutamina es una de las combinaciones que más beneficios te pueden generar.
  • Porque es apta para vegetarianos y veganos.

Hay que tener en cuenta que la suplementación  con L-glutamina no proporciona resultados inmediatos debido al periodo de adaptación necesario para el organismo, pero, si se es constante, en unos tres meses se pueden notar los increíbles efectos que este aminoácido tiene sobre el cuerpo.

 

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